乳房是否健康，和体重还有关系？

妇产科门诊信息

门诊时间： 周一至周日 9:00-18:00

出诊地点：北京和睦家医院 和睦家京北妇儿医院

如何保持乳房健康？北京和睦家医院生活方式医学、妇产科医生福慧认为，想要保持乳房健康，应注意低脂饮食，多吃蔬菜、水果、谷物和豆类，避免过多肉类、奶制品和高脂肪动物制品的摄入Bigone。

在这篇文章中，福慧医生将围绕乳房健康为大家做更多介绍Bigone。

乳腺癌为何越来越常见Bigone？

2020年，乳腺癌首次成为全球确诊数量最多的癌症Bigone。女性乳腺癌发病率（新确诊病例/人口总数）最高的地方集中在高收入国家和地区，例如北美和欧洲[1]。

2020年，全球乳腺癌确诊病例数最多的七个国家（由高到低）依次是：中国、美国、印度、日本、俄罗斯、德国和印度尼西亚[2]Bigone。

乳腺癌为何变得如此普遍Bigone？

是基因问题吗Bigone？

说出来您可能不相信，目前只有5%到10%的乳腺癌病例能够被证明与遗传或基因突变有关Bigone。87%被诊断为乳腺癌的女性没有任何直系亲属患有乳腺癌。

因此，绝大多数女性患乳腺癌，并不是因为基因或遗传[3]Bigone。

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事实上，生活方式可能是乳腺癌发生的决定因素之一Bigone。

在生活中，我们每天都要做出无数个选择，而这些看似稀松平常的选择，常常会决定我们与癌症的距离Bigone。治愈癌症的最好办法，就是争取不要患上癌症！

如何预防乳腺癌Bigone？

1

饮食

大豆类制品，例如豆奶、豆腐、和毛豆，对身体健康有十分有益Bigone。研究表明，常食用大豆制品的女性更不容易患乳腺癌。

曾有一项研究发现，每天平均食用230毫升豆奶或者110克豆腐的女性，患乳腺癌的风险比不常吃或不吃这类食物的女性低30%Bigone。这可能是由于大豆食品中一种叫做异黄酮的物质起到了保护作用。

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此外，研究还表明，经常进行锻炼、不喝酒、不吸烟，少吃肉类和奶制品、转向以天然食品和植物为主的饮食的女性，在绝经前患乳腺癌的几率降低了50%，对于绝经后的女性，这一比例降低了80%Bigone。

2

控制体重

超重和肥胖的成年女性，在绝经后患乳腺癌的风险比正常体重的女性要高50%至250%（根据体重不同而风险不同）[4]Bigone。

最简单的预防乳腺癌的方式之一便是控制体重、不要超重或肥胖，毕竟全球25%的乳腺癌是由肥胖和久坐不动的生活方式结合而引起的[5]Bigone。

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3

运动

锻炼是公认的保持健康体重的重要因素Bigone。单单是简单的快走已被证明可以降低女性患乳腺癌的风险。

积极锻炼身体，保持健康体重，食用天然健康、以植物为主的饮食，这些都是乳房健康的关键因素，也是健康长寿的关键决定因素Bigone。

医

生

介

绍

福慧

妇产科医生

美国妇产科学会会员

美国生活方式医学会 认证专家

◆ 福慧医生是较早一批到中国工作的美国妇产科医生之一，也是美国生活方式医学委员会的认证专家Bigone。

◆ 福慧医生毕业于美国马萨诸塞州的塔夫茨大学医学院，获医学博士学位，并在宾夕法尼亚州的坦普尔大学医院接受了妇产科住院医师培训Bigone。具有公共卫生硕士学位，并获得了美国妇产科学会认证。

◆ 在2004年来到中国之前，福慧医生曾在马萨诸塞州波士顿的布里格姆妇女医院从事私人行医，并在哈佛医学院担任临床讲师Bigone。

参考资料：

[1]

[2]

[3] Funk, K. (2018). Breasts An Owner’s Manual.

[4] A. McTiernan, “Behavioral Risk Factors in Breast Cancer: Can Risk Be Modified?” Oncologist, no. 4 (2003): 326–34.

[5] IARC Working Group on the Evaluation of Cancer-Preventive Agents, “Weight Control and Physical Activity,” IARC Handbook of Cancer Prevention, vol. 6 (Lyon, France: IARC, 2002).