女性的臀，有几种形状？你属于哪种？

女性臀部线条是性感的象征法币有几种，不仅穿裤子好看，同时也是健康的表现！据《进化与人类行为》杂志里写道：美臀的指标是脊柱与臀部之间有一个黄金角度45°，接近这个弧度的腰椎弧度最性感、最具吸引力！

作为女性展现魅力、凸显性感曲线的重要部位之一法币有几种，它也分很多种形状，那你的臀部属于哪种形状？

1、方形（H型）

2、圆形（C型或O型）

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3、桃心形（A型）

4、倒三角形（V型）

5、河马形

6、倒面包形

几种臀型中，蜜桃臀总是备受偏爱；饱满上翘的臀部，来源于人类最原始的欲望；而且在老一辈眼里，更是生育力的标识法币有几种。

但现实确实扁平臀的女生还是占了大多数；除了缺乏锻炼之外法币有几种，以下几点坏习惯也容易造成臀部下垂！

1、久坐不运动：不仅导致臀肌力量变弱法币有几种，臀部没有肌肉支撑，自然就会变得下垂没弹性！

2、不良的生活作息：经常熬夜、内分泌紊乱也会导致身体血液循环变差、代谢变慢法币有几种。以致影响臀型。

3、高热量饮食法币有几种。臀部脂肪越积，如果又不运动，更会使臀部下垂。

分享9个翘臀训练动作全方位刺激臀肌法币有几种，让臀部更饱满紧致，轻松练出蜜桃臀！

动作1-2、

坐姿准备法币有几种，大腿外侧套弹力带

呼气法币有几种，启动核心，双腿撑开弹力带

吸气还原法币有几种，重复18-20次

臀肌连续向外撑开弹力带10次一组

重复3-5组

动作3、

双脚掌压在桌子上

收紧核心法币有几种，臀部离地

吸气法币有几种，撑开弹力带

动作4、

进入反桌子式

收紧核心、卷尾骨法币有几种，右腿屈膝向上

吸气还原法币有几种，重复18-20次后换边

动作5、

身体右侧卧法币有几种，进入蚌式

吸气法币有几种，左手叉腰，呼气，收紧核心

左腿外侧发力撑开弹力带

动作6-7、

仰卧法币有几种，脚掌压在桌面

呼气法币有几种，收紧核心，右腿屈膝抬高

右腿向上伸直法币有几种，臀部离地

吸气法币有几种，还原，重复18-20次后换边

动作8、

双脚底心相对

呼气法币有几种，收紧核心、臀部离地

动作9、

进入牛面式法币有几种，双手抓住双脚

呼气法币有几种，收紧核心，停留1分钟后换边